4 Veilige zwangerschapsoefeningen
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Deel
Afbeelding krediet: freedigitalphotos.net
Aankomen is essentieel voor uw gezondheid en de gezondheid van uw baby tijdens de zwangerschap. Als u echter te veel gewicht krijgt, kan dit zwangerschapsdiabetes veroorzaken en het kan erg moeilijk zijn om de extra kilo’s te verliezen nadat uw baby is geboren. Met een goed dieet- en VIE Fitness & Day Spa -programma, zult u een gezonde zwangerschap hebben met normale gewichtstoename. Aanstaande moeders die sporten krijgen 7 pond minder dan degenen die niet trainen. Hieronder staan vier oefeningen die veilig zijn om te doen tijdens de zwangerschap.
Walkingwalking is de beste oefening voor zwangere vrouwen en kan worden gestart tijdens elke fase van uw zwangerschap. Deze oefening met lage impact houdt de angst van uw gewrichten af, verbetert de bloedsomloop, versterkt het hart en de longen en is fundamenteel om in uw drukke schema op te nemen.
Zwemwaterbenodigdheden net genoeg weerstand voor zwangere vrouwen en u zult minder kans krijgen om gewond te zwemmen. Je voelt je ook lichter in het water, dus dit is een ideale oefening om te doen tijdens de zwangerschap.
PilateSpilates helpt je kernspieren te versterken, zodat het veel gemakkelijker is om die mama -maag te verliezen nadat je baby is geboren. Het hebben van een sterke kern zal ook helpen om zware arbeid gemakkelijker te maken, en les in de lagere rug tijdens de zwangerschap. Uw plaatselijke sportschool of parken en REC -afdeling kunnen Pilates -lessen aanbieden. Als het niet het geval is, kunt u veel Pilates -video’s online en op dvd vinden.
Yogayoga helpt stress te verlichten, herstelt de juiste balans en is een geweldige feel-good-oefening voor zwangere vrouwen. Het opent ook uw heupverbindingen, wat nuttig is tijdens de levering. Yoga kan pijnlijke spieren kalmeren en is veilig tijdens alle fasen van de zwangerschap. Als u besluit om tijdens uw zwangerschap yoga te doen, zorg er dan voor dat u extreme posities vermijdt waar uw benen ver uit elkaar worden uitgerekt en niet op uw rug liggen. Net als Pilates kunt u yogalessen volgen in uw plaatselijke sportschool of parken en REC -afdeling, genieten van online yoga -video’s of yoga -dvd’s kopen. Als u een fitnessklasse volgt, is het cruciaal dat uw instructeur weet dat u zwanger bent.
Gerelateerd Is ‘Beto’ O’Rourke ongewoon naïef of opzettelijk bedrieglijk?
Fitness en lichaamsbeweging zijn gezond voor iedereen, vooral zwangere vrouwen. Zolang u de juiste veiligheidsmaatregelen neemt, zult u zich goed voelen, fit zijn, minder gewicht krijgen en een veel gemakkelijkere levering hebben.
var addthis_config = {“data_track_addressbar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744444444
Link naar dit bericht: 4 veilige zwangerschapsoefeningen
0/5
(0 beoordelingen)
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Deel
