Saboteert u uw inspanningen?

Delen is zorgzaam!

Delen

Tweeten

Delen

, gezonde gezinnen! Dit bericht zal kort en ter zake zijn. Ik zal je nu waarschuwen, het zal voelen alsof ik tegen je schreeuw, maar dat ben ik waarschijnlijk. Lees het, begrijp het, volg het. Het kan uw inspanningen besparen.

Het is het beste advies dat we mogelijk zouden kunnen krijgen. Het enige dat elke dieter graag hoort: “Af en toe vals spelen.” We zien dat allemaal graag als een van de opsommingstekens in je fitnessmagazines, of een van de toppunten die onze trainers maken; Maar neem je het verkeerd aan? “Af en toe” is een term die we hebben rondgegooid, gestampt, gekauwd en uitspuwen in een term die we, goed eerlijk, willen horen. We houden van het idee dat we af en toe moeten ‘vals spelen’, wat God danken we doen; En natuurlijk zien we graag die ‘gezondere’ recepten in die tijdschriften en gezondheidssites, maar de meesten van ons denken dat die gezondere opties op elk moment van de dag, elke dag van de week kunnen worden geconsumeerd.

WAREN FOUT!!

Het is waar, we moeten vals spelen. Het is goed voor je metabolisme, en het is goed om glycogeenwinkels in je spieren aan te vullen, maar ik garandeer dat man of dame, op de voorkant van dat tijdschrift, nooit dat “gezonde vakantiedessert” of de “cheesecake zonder de schuld” heeft aangeraakt ” .

Ik begrijp dat je de “maar het gezonder dan het andere, de juiste” kaart de hele dag kunt spelen, maar laten we stoppen met “niet zo slecht” te worden en “gezond” te worden.

Gerelateerde weekendreflectie

Laten we echt worden, mensen! Stop met liegen tegen jezelf en leg de rotzooi neer !!

“Af en toe” betekent niet “om de paar uur”, “elke nacht” of zelfs “om de twee dagen”. Elke tijd is meer dan 7 dagen. Dat is elke week een cheat maaltijd. Eén cheat maaltijd per week. Elke zaterdag dezelfde maaltijd. Nu zijn ze een eerlijk spel, je kunt hebben wat je wilt en je nooit schuldig voelen, maar dat is als je je dieet niet verpest met een paar “Even -in While” snacks gedurende de week. Als je dat deed, is je cheat maaltijd nu een “gewichtstoename” -maaltijd.

Ik weet het, ik weet het, je bent gek omdat je een vriend hebt die ‘cheat maaltijden’ eet elke keer dat je hem/haar ziet. Ze eten pizza, hamburgers en ontbijttaco’s allemaal. DE. TIJD! Nou, zie je wat hij of zij eet als je niet in de buurt bent? Oh, zie je ze bij elk diner niet gegrilde kip en asperges eten? Zie je niet dat ze nooit een candybar, frisdrank of tas chips oppakken? Zie je niet de krankzinnige hoeveelheid werk die ze in de sportschool hebben gestopt? U moet stoppen met het vergelijken van uw dieet/training met anderen. Alleen omdat je ze die pizza laatst zag eten, wil nog niet zeggen dat ze naar buiten gaan en bier drinken en elk weekend buffelvleugels eten. Richt niet elke dag slecht eten omdat je die ‘fit’ -man slecht zag eten.

Hier zijn een paar punten om u te helpen ongewenste cheats te voorkomen:

Koop geen dingen om in huis te hebben voor latere cheats

Betrek je verlangens naar snoep met een appel of sinaasappel

Zeg verbaal: “Nee” als je denkt dat je iets “slecht” wilt

Vertel iedereen dat je weet dat je dat soort voedsel probeert te vermijden, dus je zult veel verantwoordingspartners hebben

Geniet van je cheat maaltijd als je het hebt

Voel je nooit schuldig omdat je een cheat maaltijd hebt. dat zal het verpesten.

Gerelateerd van schuldig plezier tot ongemak: het verband tussen leeftijd en voedselreactiviteit

Begrijp me nu niet verkeerd, als je alleen maar probeert je gewicht te behouden en afvallen niet langer een doel is, “kan af en toe” vaker voorkomen, maar cheats moeten nog steeds beperkt zijn tot 2-3 maaltijden een week. Je wilt niet beginnen met het terugwinnen van al dat gewicht dat je hebt verloren, omdat je op vrijdag en zaterdag een cheeseburger wilt eten. Wees niet dom, het is niet de moeite waard om je inspanningen te saboteren.

Nu ik deze gedachte in je hoofd heb geplant, ga dan niet een sandwich eten voor de lunch. have some grilled chicken or turkey. have some veggies at a meal other than dinner, for Pete’s sake!!!

So, I’m sure I’ll think of more to say on this topic later(it pushes my buttons), but until then, work hard, eat right, and don’t sabotage your efforts for ” just a little sweet” every nacht.

P.S. I will post later about what a true “cheat” meal is. You’re probably cheating way more than you think.

            Robby Vance Is the owner of Txfitness, and operates in the austin/san marcos, TX area. Robby graduated with a degree is exercise and sports science from Texas state university, and he is currently certified through ACT. Txfitnessis ongeveer een jaar oud en Robby werkt al 5+ jaar in gezondheids- en fitnessomgeving. Robby streeft ernaar geldige, realistische informatie te bieden over het leiden van een gezond, goed in balans leven; En zijn belangrijkste focus is kracht/spieropbouw en vetverlies door voeding en lichaamsbeweging. Robby werkt om elk individu aan te moedigen om uit zijn comfortzone te stappen en de grootheid te bereiken die ze altijd hebben gewenst. Hij kijkt ernaar uit om een ​​mannelijke personal trainer te zijn die bijdraagt ​​aan een tijdschrift Moms. Robby, vanaf 3 oktober, is een vader van een babymeisje, dus zijn standpunt zal van een trainer en vader zijn, en het zal een goede bijdrage aan dit tijdschrift zijn. Vond u deze informatie nuttig? Klik hier om uw steun te tonen voor het tijdschrift Healthy Moms.

Link naar dit bericht: saboteert u uw inspanningen?
Gerelateerde 5 eenvoudige manieren om een ​​kamer rustiger te maken

0/5

(0 beoordelingen)

Delen is zorgzaam!

Delen

Tweeten

Delen