De ongebruikelijke waarheid over de babyslaapcyclus
Heb je je ooit afgevraagd wat er gebeurt als je baby slaapt? Waarom ze zo veel kleine geluiden of grappige bewegingen maken en lijken dan perfect stil te zijn (en je houdt letterlijk je adem in om te genieten). Welnu, of ze nu een pasgeboren zijn die in je armen slaapt of een baby die in hun wieg slaapt, er gebeurt een duidelijk proces als ze sluimeren ”” De slaapcyclus van de baby.
De ongebruikelijke waarheid over de slaapcyclus van de baby
Net als hun kleine hersenen en lichamen, met de tijd, verandert de structuur van de slaapcyclus van de baby hetzelfde als een slaapcyclus voor volwassenen en dat is waar we in dit artikel over gaan praten.
Volwassen slaapcyclus
Om baby slaapcycli te begrijpen, is het nuttig om ze naast je eigen slaapcycli naast elkaar te zien. Als volwassene ervaar je slaap in cycli van ongeveer 90 tot 120 minuten lang. Deze cycli bestaan uit twee verschillende fasen, de ene genaamd Rapid Eye Movement (REM) slaap en de andere genaamd niet-REM (NREM) slaap. NREM -slaap wordt bovendien opgesplitst in fasen die ik hieronder in detail beschrijf.
Volwassenen fietsen aanvankelijk door de NREM -slaapfasen. Deze fasen nemen ze van licht naar diepe slaap en gaan dan weer naar het begin van diepe slaap en dan stappen ze op REM. Zodra een volwassene een hele slaapcyclus heeft doorlopen, worden ze wakker of komen ze dicht bij het wakker worden en beginnen de cyclus opnieuw totdat hun alarm, hond, peuter of baby ze ‘s ochtends wakker maakt.
De 4 fasen van slaap
Zoals beloofd, laten we het hebben over de verschillende NREM -slaapfasen. NREM Sleep bestaat uit 4 fasen die van zeer licht naar de diepste slaap gaan. Fase 1 is een zeer lichte slaap waar je jezelf kunt voelen knikken en als je wakker werd, zou je zeggen dat je helemaal niet in slaap was gevallen. In fase 2 is het nog steeds relatief lichte slaap, maar wordt het beschreven als de eerste ‘echte slaap’ -fase waar je bij wakker zou beseffen dat je eigenlijk sliep. Fase 3 is het begin van diepe slaap en tijdens dit stadium groeit en geneest ons lichaam.
Fase 4 is het diepste slaapfase, vaak slow-wave slaap genoemd. Het is heel moeilijk om iemand wakker te maken die diep in slaap is en als ze in deze fase wakker worden, zijn ze meestal erg slaperig.
Nadat je alle 4 fasen van de NREM -slaap doorloopt, gaat je lichaam 10 minuten terug naar fase 3 en vervolgens in REM. REM -slaap is waar veel dromen optreden, de hersenen consolideren informatie, vormt geheugen en geeft serotonine vrij. Een leuk feit over REM -slaap is dat hoewel de geest hier erg actief is, het lichaam niet is, in feite ervaart volwassenen spieratonie (in wezen verlamming), dus we kunnen onze dromen niet uitoefenen. Terwijl volwassenen ‘s nachts door de slaap fietsen, worden we natuurlijk een paar keer wakker, maar over het algemeen kunnen we die wake-ups niet herinneren en als iemand ons de volgende ochtend naar hen vroeg, zouden we niet weten dat ze zich voordeden.
Baby slaapcyclus duur en stadia
In tegenstelling tot volwassenen hebben veel baby’s slaapcycli die ongeveer 30 tot 50 minuten duren en tot ongeveer 90 minuten verlengen wanneer ze de adolescentie bereiken. Zelfs vóór de geboorte slapen baby’s! Ongeveer 25 weken zwangerschap slaapt een baby 16 tot 20 uur per dag. In utero verschijnt REM -slaap eerst en vervolgens een maand later (ongeveer 8 maanden zwangerschap) volgt NREM.
Na de geboorte ervaart een pasgeboren baby nog steeds alleen die twee stadia van slaap per cyclus. Hun NREM -slaap wordt vaak ‘stille slaap’ genoemd en hun REM -slaap wordt ook wel ‘actieve slaap’ genoemd. Bij het in slaap vallen, gaan pasgeborenen onmiddellijk in REM -slaap. In tegenstelling tot oudere baby’s en volwassenen ervaren pasgeborenen geen spieratonia, dus tijdens REM -slaap trillen ze, glimlachen, maken geluiden en ademen onregelmatig (acties die vaak door ouders worden waargenomen als wakker worden).
Na “actieve slaap” gaan ze over naar “stille slaap” waar ze diep inademen en nog steeds liegen (eigenlijk “slapen als een baby”). Pasgeborenen brengen ongeveer de helft van hun slaapcyclus door in REM -slaap en dan de andere helft in diepe slaap. Tussen drie en vier maanden oud ervaren baby’s een permanente reorganisatie in de architectuur van hun slaapcyclus.
Baby slaapcyclus van 4 maanden
De meeste ouders kennen dit evenement als de beruchte slaapregressie van vier maanden. Hier krijgen ze twee veel meer slaapfasen, fase 1 en fase 2, die beide lichter zijn dan REM -slaap. In kopen om twee veel meer fasen te huisvesten, hun slaapcyclus verschuift van het bestaat uit 50% REM -slaap naar slechts 25% REM -slaap. Bovendien beginnen ze nu met hun slaapcyclus in fase 1 vice -REM -slaap. Dit geeft aan dat ze veel meer vatbaar zijn voor wakker worden omdat ze leren zich aan te passen aan deze lichtere slaapfasen.
Mama en papa zijn dus voorbereid op de verandering van vier maanden in de slaapcyclus van je baby. Begrijp dat uw baby waarschijnlijk veel meer is naarmate deze zich aanpassen aan hun nieuwe cyclus. Plan vooruit en zorg ervoor dat je in die broodnodige dutjes komt wanneer je baby overdag dut.
Over de auteur
Hoe heb je je aangepast aan de veranderende slaapcyclus van je baby? Laat het ons weten in de reacties
Jij heftt geniet ook van:
Baby Sleep Chart – Een gids voor alles over de slaapbehoeften van uw baby
Wanneer te beginnen met slaaptraining – Baby slaapideeën voor nieuwe moeders
5 ideeën om te zorgen voor een peuter die niet in bed blijft! – 18 maanden slaapregressie
